每年,美国心脏协会庆祝心月提高了人们对心脏病和心脏健康。
你可能不知道的是,武术是伟大的心脏。事实上,武术的心脏好处给一个全新的意义心血管健康的想法。
记住这一点,下面是一些武术课程可以通过哪些方式来保护和加强你的心。
武术提高心率
第一种方法,武术可以帮助心脏是通过提高你的心率,当你工作。心脏是一个肌肉,需要工作。当你把一个武术类,你的心率升高。
提高心率的好处是,它含氧血液,并帮助促进热量燃烧即使你完成工作。所有年龄段的人都需要保持他们的心跳动,和武术是一种很好的方式去做。
武术降低血压
你知道吗,一个高强度的武术锻炼可以帮助降低你的血压吗?这是真的。高血压或高血压,心脏病是主要的贡献者。
当你工作时,你的心变得更强,这意味着它可以泵血更有效地比没有运动。你的心已经越努力花费在泵送血液,降低你的血压。
武术降低胆固醇
低密度脂蛋白胆固醇——所谓的“坏”胆固醇”——是心脏病的因素。定期参与武术可以帮助你减肥和减少血液中的低密度脂蛋白胆固醇量。
有证据表明,锻炼也收缩蛋白携带胆固醇在血液中,使他们不太危险的心脏。
有一点需要注意,常规的剧烈运动,如在武术运动所产生的那种——有助于增加高密度脂蛋白或“好”胆固醇。
武术可以减少压力
一件事把武术和许多其他形式的锻炼,它需要精神宁静与体力活动相结合。
精神宁静有助于正念,这种做法可以显著减少压力和焦虑在儿童和成人。
考虑到压力和心脏健康之间有着直接的联系(压力会导致高血压和相关问题),参与武术可以减轻压力是一个巨大的好处。
结论
除了已经提到的好处,武术培训也有助于提高纪律,建立肌肉的协调,增加自信。
这个月,为什么不给心脏增加通过添加武术锻炼例程吗?